Paatik żadnych dziwnych ćwiczeń nie mam. Spięcia brzucha , które teraz wiem jak robić, plank, wchoodchooper z gumą, wznosy nóg, a w zasadzie tylko opuszczanie. No i dead bug ale z dużą piłką fitnesowa. Jest różnica bo mam w końcu zakwasy na brzuchu po wczoraj. Potruchtać byłam ale akurat w tej kwestii nie ma optymizmu.
Poczekam do końca czerwca, i zrobię to po zrzuceniu odrobinę tłuszczu. Przynajmniej będzie lepsza motywacja B-) Bląd, jak chcesz się lepiej zmotywować zrób fotkę teraz i wrzuć na na swój profil, wtedy będziesz chciał żeby postęp był zauważalny dla siebie i innych. Dla mnie wstawianie zdjęć po fakcie że tak było a tak jest, jest niewiarygodne, [...]
[...] na redukcji i trochę źle to policzyłem, chciałem dobrze wyglądać na wakację, ale bf na dzień dzisiejszy jest w okolicach 10-12%, więc w sumie na plażę by wystarczyło. Czy teraz wchodząc na nadwyżkę ok 300-400kcal na półtora miesiąca uda się coś zbudować, aby w połowie czerwca jeszcze lekko dopalić to co złapię? Czy lepiej być teraz na zerze [...]
Jakbym miała działkę na miejscu to byłoby łatwiej. Niestety trzeba jechać ponad 30km co zwykle trwa 40-50 minut. Do tego działka była zaniedbana i porośnięta chwastami po pas, więc sporo pracy trzeba było włożyć w to, żeby ją przywrócić do porządku. Teraz sadziliśmy drzewa i krzewy owocowe a wczoraj truskawki. Będzie napewno marchewka, pietruszka, [...]
Ok dziekuje za rady . A powiedzcie mi bialko tez obcinac razem ze spadkiem wagi czy tylko z wegli schodzić... teraz mam aktualnie 82kg i wychodzi 2.3 g b na kg masy ciala zmniejszyc to do 2 g na kg czy zostawic ?
Do najbliższej zewnętrznej siłowni mam ze 2 km, więc średnio, ale faktycznie dość blisko jest jakiś plac zabaw. Ale tak mi teraz wpadło do głowy... Czy skoro to pod rurkę, to czy nie mogłabym się podciągać na czymś pionowym? Nie mam rurki w domu, ale w mikro ogródku mam "rurkę" pozostałą po balustradzie. Ona nie jest za wysoka, ale my na rurce [...]
[...] glodu , wzrost wagi ale najbardziej martwi brak miesiączki i już bym się pakowął do lekarza na twim miejscu , wiedz ze głodówki i drogi na skróty zawsze się odbiją i teraz możesz kolejne redukcje mieć bez powodzenia bo metabolizm rozwalony a i hormony też pewnie [...]
[...] glodu , wzrost wagi ale najbardziej martwi brak miesiączki i już bym się pakowął do lekarza na twim miejscu , wiedz ze głodówki i drogi na skróty zawsze się odbiją i teraz możesz kolejne redukcje mieć bez powodzenia bo metabolizm rozwalony a i hormony też pewnie [...]
[...] dobrze, myślałem, że będzie gorzej, a było spoko. W sumie nie wiem czemu mnie wysoko ocenili, bo nie sprawiali wrażenia, że mnie lubią czy coś, no może czasem niektórzy, ale teraz się czuję dziwnie i trochę zakłopotany i nie wiem czemu mnie lubią. Przez to czasem mięknę jak są dla mnie mili, ale zawsze staram się być stanowczy. Ehh.. i tak źle i [...]
I czujecie działanie ? bo ja dawalaem 3 razy w tyg po 1 amp i tak średnio cos czułema też miałem z apteki wyciagane na paragon z włoch A co tu czuc ? To chyba nie srodek by cos czuc. Ja zjechalem opakowanie cale praktycznie 400mg/vial e2d. Teraz panuje jakis wirus, kazdy z zawalonym gardlem, nosem lazi, mnie tez cos rozkladac zaczynalo, ale 2-3 [...]
No "niby " tak (teraz ) , ale ja się już dawno temu wyleczyłem z "marzeń o stałych związkach " A babom nie ufam już od daaaawna , jeżeli chodzi o "stałe związki " , jak to się mówi "tego kwiatu to pół światu " %-) Dwóch moich znajomych powiesiło się przez baby kiedyś , dlatego już za stary jestem w na "zakochiwania " Kocham to co najwyzej [...]
[...] 7b. SS one arm overhead cable extension 3x12 (inny wyciag) (10kg) (10kg) (9kg) Dzis w wyciskaniu zolnierskim udalo mi sie ladnie zrobic 40kg na 4x, moj rekord to 40kg x6 i to przy znacznie wyzszej wadze, i jeszcze ten ostatni rep to tak byl ledwo co, a teraz te 4 razy weszly nawet z lekkim zapasem :-) moze i na rozmiar sie fajnie przelozy :-)
Od dłuższego czasu ćwiczę na rowerku stacjonarnym plus w lecie zwykły rower. Teraz zaczynam swoją przygodę z ciężarami i chciałbym zostawić rowerek zamiast ćwiczeń na nogi. Czy to dobry pomysł? Pozdrawiam
[...] ktory bierze pod uwage moj staz i wgl ale to dopiero za 4miesiace bede mogl pozwolic finansowo mój staż to jak coś 3miesiące z przerwa na 2miesiace przez sprawy prywatne i teraz cwicze 3tydzien. To jest moj aktualny plan: /SFD/2023/3/29/4a166e0e66f24ef5a6ff0f7b4723489b.jpg /SFD/2023/3/29/674f5296049640c68013eb1449dab2f2.jpg [...]
Brzuch słaby, pośladki słabe, biodra coś nie teges, góra też nie do końca. Trzeba ćwiczyć i rozciągać. Będzie współpraca. A po świętach mam jeszcze wizytę u fizjo ale też w Poznaniu. Gada podobnie jak BroStyle :-) więc myślę , że się nada. Może jakiegoś optymizmu nie ma ale są jakieś widoki, że może być ok. Ostatnie kilka były całkiem fajne, [...]
Dopiero teraz dotarło do mnie po prostu, że ten konkurs nie polega na tym, co myślałem :-D Ja myślałem, że tu chodzi o jak najlepszą przemianę sylwetkową. Ale okej :-) Odkąd pamiętam to konkurs składał się z dwóch części - jedna część dotyczyła właśnie przemiany, były pomiary i zdjęcia, a druga część to były ćwiczenia i nie zawsze były to [...]
[...] szybka wiadomośc do Huberta,czy po Świętach Wielkanocnych możemy coś razem nagrać . A Hubert na to-nie ma przeszkód ale jest mały problem-Maciej mieszka koło Krakowa i teraz do Poznania nie przyjedzie ..... Ale jak zwykle bywa- śmiałym sprzyja szczęście :) A ja akurat w kwietniu będę nagrywał trening z jednym, najbardziej popularnym [...]
[...] jesc wszytsko slodkie , nie slodkie zdrowe nie zdrowe itd. Po pierwszej redukcji kilka miesiecu temu po ktorej 2.5-3 miesiach tez tak mialem. NIE MAM TAK CAŁY CZAS tylko teraz i kiedyś. Rowniez kiedys slyszalem ze to niby normalne bo organizm na redukcji jest w stresie i musi z tłuszczu pobierac itd ale tego pewny nie jestem . W kazdym badz [...]
[...] Niestety często wpadamy w pułapkę marketingową różnorakich systemów treningowych, które obiecują nam spektakularne efekty w dość krótkim czasie, a teraz trzeba sobie odpowiedzieć na pytanie czy jeśli zaniedbywaliśmy naszą sylwetkę nie raz latami to jesteśmy w stanie ją znacznie poprawić w miesiąc czy dwa? Nie da się [...]
Ja nie czuje żadnej różnicy pomiędzy stanem gdzie miałem ferrytyne i żelazo grubo ponad normę, a teraz gdzie od prawie 2lat wszystko leży całkowicie na glebie. Oczywiście poza pełna kontrola morfologii. Co nie oznacza, że to słuszne i że każdy będzie się czuł dobrze. Pisze o sobie.
Dziennik biegowy Nadine
